在我们现在的生活中肝病频发，脂肪肝是现在肝病的一种，这种病很大程度上是由于现在生活条件的改善，人们的生活水平不断提高。所以有效的预防脂肪肝成为现在生活中很重要的一件任务。那么该怎么预防脂肪肝的发生呢?

药物性或化学毒物因素：长期服用某些药物或长期接触某些化学毒物，会引发药物性或中毒性肝炎，最终可能为脂肪肝。

酒精中毒：长期大量饮酒会导致肝细胞损害，发生脂肪变性、坏死、肝脏纤维化，严重者则会发生脂肪肝，酒精肝时脂肪肝的病因不能忽视。

代谢紊乱：常见的有铜代谢紊乱和铁代谢紊乱，而这些与遗传代谢缺陷有关，均可导致脂肪肝。

知道病因就想着预防吧，那怎么预防脂肪肝呢，我们可以来看看：

1、要有一个合理的饮食结构。要控制热量的摄入，吃饭时不要吃的太饱，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时吃粗粮对身体也是很有好处的。要严格的控制晚餐的摄入量，尽量少吃夜宵或零食。不要喝碳酸饮料，可以喝汤，但不要吃汤泡饭;要多吃富含优质蛋白、维生素B，以及高热量的低脂软食;同时要严格的禁酒，因为酒精进入各种以后，对肝脏的伤害是很大的。

2、要合理的运动。脂肪肝患者应该注意合理的运动，尤其是肥胖者一定要减肥。适量的运动可以加强体内脂肪的消耗，对脂肪肝的预防有很好的作用。患者可以选择一些有氧运动进行锻炼。

3、保持一个良好的心态。要有一个良好的心态，不暴怒少气恼;树立战胜疾病的信心;注意劳逸结合，要保证充足的休息。

4、不能盲目用药。肝脏具有解毒功能，药物进入肝脏以后，一些毒性会对原本就受到损害是肝脏造成负担，进一步的加重病情。所以脂肪肝患者在选用药物时，一定要到正规的肝病医院接受肝功能检查，在专家的建议下进行药物的选择，不可轻信广告，盲目用药。

脂肪肝的预防不能刚靠说，而应该实实在在的去做才行。首要的就是要好好的规范我们的饮食，合理膳食，做到荤素搭配膳食平衡。并且对于那些开始患上脂肪肝的朋友应该及时就医进行治疗，而不能够应付过去，延误病症。