5.不熬夜。缺少的睡眠无论事后睡多少小时，也无法弥补。否则，身体年龄比实际年龄大好几岁。

　　4.假装电梯坏了，多爬楼梯。

　　3.不做“沙发土豆”。电视节目不必盯着看，可以在屋内走走或收拾家务，既节省时间，又做了简单的身体活动。

　　2.盘子里就剩一点点了，干脆吃了算了吧，尤其是有了孩子的女性最容易这样做。

　　海鱼：降血脂，预防冠心病；茶叶：提神，强心，利尿，消腻和降脂；蜜橘：提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化。几个小建议让你的身体更健康1.减少在外就餐的次数。餐馆的菜肴用油多，而且也很难吃得既卫生又营养。

　　山楂：加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇含量。

　　中年人必看：中年人可以远离脂肪肝大豆：降低血清胆固醇的浓度；大蒜：可消除积存在血管中的脂肪；生姜：降血脂，降胆固醇；洋葱：降低血脂，防止动脉粥样硬化；预防心肌梗死；木耳：降低胆固醇，可减肥和抗癌；燕麦：降低胆固醇和甘油三酯，预防动脉硬化；红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖物质，保持动脉血管的弹性。

　　中青年应该多吃的食物鸡蛋：鸡蛋是自然界中最优良的蛋白质，它的氨基酸的比例和模式是和人体最适应的，鸡蛋含脂肪很少，蛋清里面没有脂肪。蛋黄里除了胆固醇以外，蛋黄有一些必需的氨基酸，但是胆固醇是最高的，老年人可以不吃蛋黄，但是蛋清很好。对于老年人来说胆固醇还是少吃，但是年轻人要多吃。鸡蛋里面含维生素、矿物质很多。

　　由世界第三大制药公司赛诺菲-安万特公司生产的易善复可以安全用于这类患者，不但可以治疗脂肪肝，同时通过改善肝脏脂质代谢，帮助调整患者的高脂血症，使血脂回复正常。它是美国FDA承认的唯一对治疗脂肪肝有效的药物，在中国市场已经进入多年，同时也已进入全国医保基本目录。它对于治疗脂肪性肝病的主要功能体现在以下几方面：有效改善能量代谢、修复及保护肝细胞、免疫改善促进肝再生。

　　对于同时伴有脂质代谢异常的患者，也就是我们常说的高脂血症的患者，应谨慎使用降脂药，因为现有的降血脂药物非但不能有效减少肝脏脂质沉积，有时反而诱发和加剧肝功能损害，因此，降血脂药物在脂肪性肝病防治中的作用和地位至今有争论，而且脂肪化的肝脏比正常的肝脏更容易遭受到药物，特别是降脂药物的肝损伤，所以在对于这一类已经患有脂肪肝的高脂血症患者在选用降脂药物时要慎之又慎。

　　1.对肝脏造成损害；2.促进动脉粥样硬化；3.诱发或加重高血压；冠心病；4.诱发内脏脂肪变性脑病（脑病脂肪肝综合征）；5.导致肝硬化、肝功能衰竭、肝癌；6.急性妊娠性脂肪肝，病死率极高；7.诱发或加重糖尿病；8.乙肝合并脂肪肝加快向肝硬化发展；9.降低人体免疫功能、解毒功能；10.对机体消化系统的损伤；11.降低生活质量，影响事业的发展。脂肪肝的预防多吃蔬菜少吃粮多吃水果少吃糖多食清淡少饮酒多加运动少闲躺脂肪肝的患者是否要使用降脂药？

　　脂肪肝会产生什么危害？

　　第四，减肥可以治疗脂肪肝。

　　脂肪肝的四个错误认识第一，脂肪肝不能够逆转。这是错误的，脂肪肝可以逆转，脂肪肝原因很多，脂肪肝是一种可以逆转的疾病，所以我们不要认为脂肪肝不能逆转，你可以从重度变成中度，中度可以变成轻度；第二，就是得了脂肪肝就不能吃脂肪，这是不对的；第三，没有症状的脂肪肝就不需要治疗了。

　　另外，要调整心态，心态特别重要。我们要注意生活方式，不要心胸狭窄。另外还要勤快一点，没有一个懒汉长寿。

　　合理运动：脂肪肝患者怎么治疗我们提倡有氧运动，缺氧的时候头晕，头晕的时候就缺氧。还有呼减，不能跑得太快。运动量：年龄+心率为170次/分；每周3-5天每次持续20-30分钟。所以要有氧运动，步行是最好的或者慢跑，而且要持之以恒。

　　绿：绿茶（含抗氧自由基物质）、绿豆、绿色蔬菜白：荞麦粉（通便、降血脂、降血糖、防癌）；大蒜、花粉（植物精子）黑：黑木耳（降低血液黏稠度）、黑米、蘑菇戒烟限酒：有酒精肝的人一定要戒酒，没有酒精肝的人要少量饮酒。戒酒是治疗酒精性脂肪肝最根本、最有效的方法。酒精性肝硬化已形成，戒酒不能逆转，但可改善活动过程。

　　红绿黄白黑，多吃有益食物红：西红柿、红酒、红辣椒；黄：黄色食品、黄金作物（胡萝卜、南瓜、老玉米、红薯、小米等）含大量卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE。吸收水分，吸收毒素，吸收脂肪。

　　脂肪肝患者怎么治疗适当地提高蛋白质量。高蛋白膳食（1.5-1.8g），要注意补充维生素，矿物质、植物纤维。我比较建议岁数大的人吃两种药：一种是多种维生素，第二是卵磷脂和深海鱼油。老年人要补钙，牛奶里面含钙是最多的，对老年人身体是最好的。

　　还有，“吃饭七八分饱”，不能吃饱了，尤其是肝硬化病人更不能吃饱了，肝硬化病人吃两三分饱就可以了，吃饱以后腹压高会出血的，可以多餐少吃。另外，我们提倡低热量饮食。

　　第一，脂肪肝患者怎么治疗一定要限酒，不必戒肉；第二，每顿饭二两粮，不当泔水缸；第三，三份高蛋白（一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐）；第四：饮食四有：有粗有细不甜不咸；第五，每天500克蔬菜和水果（弱碱）；比例：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物纤维6动物4。

　　合理膳食，五项注意：

　　记住16个字：合理膳食、戒烟限酒、合理运动、药物辅助。

　　延伸阅读：

　　什么药能治疗脂肪肝
轻身饮：番泻叶，泽泻，山楂，草决明各适量，水煮代茶，用于胃热脾虚者。 　　三花减肥茶：玫瑰花，代代花，茉莉花，川芎，荷叶各适量，开水冲服。 　　桑根白皮茶：以桑根白皮切丝备用，每日煮汤代茶。 　　萝卜粥：以萝卜，大米适量，煮粥调味即可。 　　荠菜淡菜汤：以荠菜，淡菜，煮汤调味即可。 　　海藻蛎肉汤：以海藻，新鲜蛎肉，红枣，文火煮1小时，调味即可。 　　蘑菇炖……更多>>

　　针灸治疗脂肪肝
针灸治疗脂肪肝长期的临床研究和大量的动物实验已经证实，针灸可降低血脂，调节免疫功能，故能有效地预防和控制本病的发生。用针灸刺激相应的穴位，疏通经络，调节内分泌及机体平衡。通过调理，由内而外，标本兼治。近年来，笔者运用针刺结合艾灸治疗脂肪肝取得了显着疗效。治疗后，患者的血清胆固醇、甘油三脂均有不同程度的降低，肝功能也有所改善，且无副作用。在治疗中，患者保持正常……更多>>