如果肌肉增加，会提高热量的消耗若想瘦下去必须减少热量的摄取，提高热量的消耗。一提起消耗热量，人们马上会联想起运动，但是，事实上，如何利用运动来增加肌肉才是最重要的。如果只是控制饮食易出现反弹，身体会变得很难瘦下去，如果只是减少进食量，与脂肪相比，人的身体会先减去水分和肌肉。如果肌肉量减少，那么热量的消耗也会随之降低。因此，如果当您恢复了原来的进食量，那么没能完全消耗的热量便会成为体脂肪而蓄积下来。

　　体重60kg体脂肪率31％

　　如果想只从饮食方面来进行减肥---那些决意进行减肥的20岁左右的女性。以在整体上减少进食量的方式来控制热量的摄取。

　　运动便会变得更懒得去做了。

　　体重55kg体脂肪率30％

　　如果不进食，确实会瘦下去，但是---2个月后，体重会下降5kg。虽然会发现体脂肪并没有减少。

　　但由于达到了预期的目标，所以就恢复至原来的进食量。

　　体重60kg体脂肪率34％

　　反弹后所增加的均是脂肪！

　　如果像减肥前一样地进食，那么体重很快就会增加5kg，体脂肪率也会增加。虽然身体本身已经习惯了低热量。

　　但是，由于摄入了原来的热量，所以增加的部分就变成很难消耗的脂肪。

　　片言只语话减肥想吃零食时，涂涂指甲油吧！由于在未干之前，手是不能动的，所以就能消除想吃的欲望。

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