（四）散步逸游      坚持散步，是自我锻炼的好方法。先在室内散步，逐步在室外散步，散步的时间以20分钟左右为宜。fj“放在饭后进行。      有条件的话，适当安排时间，投身于自然．游历山野，对身心大有益处。树木花草丛中，空气清新，令人脑清神爽。遍体舒畅。心旷神。冶。胸襟开朗。消除病态，促进健康。步行时．不必仓促，时行时止，只求逍遥。

　　对于确诊为代偿期肝硬化的病人，要保证生活规律，起后有节，顺应大时，穿着适“宜，寒温适度。可参加一般轻体力劳动，但要注意劳逸结合，避免中、重度体力劳动；对于失代 偿肝硬化病人，一般病情较重须休息，有并发症者须绝对卧床及住院治疗。        在疾病恢复期，患者可根据病情，适当做保健按摩以健身。        （一）肝纤维化肝硬化保健按摩法        按摩部位：主要按摩毛侧胸胁邪        按摩方法：右手抬起，肘关节曲曲，手掌尽量上提，以手掌根部着力于腋下，单v问n上而下推擦、用力要稳，由轻渐重。向一定透力。推进速度安缓慢和均匀。动作有一定规律。　　反复推擦数10次，以温热和舒适为它本法有疏肝理气，散结消肿的作用。        （二）酒精性肝硬化按摩法        按摩部位：主要按摩胸邓。        按摩方法：用双手本自上而卜抹胸部，作用力对轻则重．一般开始时轻．中间重，结束时轻，如此反复约30次。        本法有清心宁神，畅通血脉的功用。能加速酒精在肝脏内的代谢分解。        （三）宽胸顺气按摩法　　按摩方法：患者仰卧，双手5指略分开，形如梳状，从胸正中向两肋侧，分别顺肋骨走向梳理开，要求双手对称，着力和缓。　　本法主要用于胸胁郁闷，有疏通经络、宽胸顺气作用。操作中避免搓、擦等损及皮肤表面的动作。女性患者不宜用此手法。

　　延伸阅读：

　　守住肝脏的最后防线
 　　　如果已经出现肝纤维化，也不可“破罐子破摔”。轻度的肝纤维化可以逆转，应积极进行药物治疗。 　　凡可损伤肝的疾病和因素，均可引发肝纤维化。其中，常见的有各种类型的慢性病毒性肝炎、肝吸虫病，以及慢性中毒、长期大量饮酒、肝内慢性胆汁淤积、长期低蛋白或高脂肪饮食等。因此，对于患有病毒性肝炎、脂肪……更多>>

　　肝硬变应补充哪些维生素？
 　　值得注意的是维生素c是肝脏正常生物化学中不可缺少的主要成分，是细胞代谢的氧化剂，特别是参与糖的代谢和氧化还原过程，能促进组织产生细胞间质，减少毛细血管的通透性，加速血液的凝固，刺激造血系统，加强造血功能，促使维生素b12和铁在肠内的吸收，并有降低血脂、治疗脂肪肝、增加对感染的抵抗力及抗组织胺的作用。同时还可阻止致癌物质如亚硝胺的生成……更多>>