有条件的话，适当安排时间，投身于自然。游历山野，对身心大有益处。树木花草丛中，空气清新，令人脑清神爽。遍体舒畅。心旷神。冶。胸襟开朗。消除病态，促进健康。步行时。不必仓促，时行时止，只求逍遥。

　　坚持散步，是自我锻炼的好方法。先在室内散步，逐步在室外散步，散步的时间以20分钟左右为宜。放在饭后进行。

　　（四）散步逸游

　　本法主要用于胸胁郁闷，有疏通经络、宽胸顺气作用。操作中避免搓、擦等损及皮肤表面的动作。女性患者不宜用此手法。

　　按摩方法：患者仰卧，双手5指略分开，形如梳状，从胸正中向两肋侧，分别顺肋骨走，向梳理开，要求双手对称，着力和缓。

　　（三）宽胸顺气按摩法

　　按摩方法：用双手本自上而下抹胸部，作用力对轻则重。一般开始时轻。中间重，结束时轻，如此反复约30次。本法有清心宁神，畅通血脉的功用。能加速酒精在肝脏内的代谢分解。

　　按摩部位：主要按摩胸。

　　（二）酒精性肝硬化按摩法

　　本法有疏肝理气，散结消肿的作川

　　按摩方法：右手抬起，肘关节曲曲，手掌尽量上提，以手掌根部着力于腋下，自上而下推擦、用力要稳，由轻渐重。向一定透力。推进速度安缓慢和均匀。动作有一定规律。反复推擦数10次，以温热和舒适为宜

　　按摩部位：主要按摩毛侧胸胁邪

　　（一）肝纤维化肝硬化保健按摩法

　　延伸阅读：

　　引发肝硬化病因又是什么
　　(4)淤血因素：长期反复的慢性心功能不全、缩窄性心包炎及肝静脉阻塞可引起肝脏淤血，使肝细胞缺氧而坏死、变性，终致肝硬化。其中由于心脏引起的肝硬化称心源性肝硬化。 　　引发肝硬化的病因(3)胆汁淤积：长期慢性胆汁淤积，导致肝细胞炎症及胆小管反应，甚至出现坏死，形成胆汁性肝硬变。 　　引发肝硬化的病因(2)酒精因素：长期大量饮酒导致肝细胞损害，发生脂肪变性……更多>>

　　肝硬化病人饮食的注意要点
　　（4）适量的蛋白质。一般每日供给100~120克。血浆蛋白减少时，则需大量补充蛋白质，每日每千克体重可供1.5~2克，有腹水或使用糖皮质激素治疗者可增至每天每千克体重2~3克。较高的蛋白饮食对保护肝细胞、修复已损坏的肝细胞有重要意义。当血浆蛋白过低而引起腹水和水肿时，蛋白量可增加。而在肝功能严重受损或出现肝昏迷先兆症状时，则不应给予高蛋白饮食，而要严格……更多>>