20140623

肝病患者怎样休息比较好？拥有比较好的睡眠对治疗肝病是有益处的。除去遗传、病毒感染等因素，大多数的肝病都是长期熬夜、酗酒等不良生活习惯“熬”出来的。肝病患者怎样休息比较好？精神压力大，过大、过强的学习，工作量，使得如今的人身心疲惫;夏季昼长夜短，除了工作外夜生活也格外丰富，经常熬夜、酗酒、暴饮暴食，肝脏也就“熬”出病来。肝病患者怎样休息比较好？

        一、肝病患者更应注意休息：

对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的患者，日常合理运动的基础上，适当的睡眠也是十分重要。充足的休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。此外，肝病患者经常熬夜，就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降，原来已经受损的肝细胞将难于修复并加剧恶化。　

二、好睡眠是护肝良药：

肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。成年人每天的睡眠时长应该为8小时，睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生。因此，长期熬夜会造成肝脏功能紊乱、效率降低，最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。临床中经常见到第一天睡眠不好，第二天检查肝功能时转氨酶升高的现象。因此保护肝脏尽量按时就寝。

三、熬夜保肝应注意补充营养：

要想保肝护肝除了尽可能地保持充足的睡眠外，还要注意养成良好的生活习惯，生活中注意戒烟忌酒。多吃绿色蔬菜及水果，这对于大便畅通，减少肝脏负担有相当大的帮助。适度的运动也是非常重要的，每星期至少两次，每次时间在30分钟左右的有氧运动是必不可少的。

肝病患者怎样休息比较好？温馨提醒：由于学习、工作必须熬夜时，晚餐就应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也应以优酪乳、全麦面等食物为主。而那些熬夜族的最爱，如含咖啡因的饮料、甜食、饼干、西式快餐等高热量食品还是尽量少吃。愿您家庭幸福安康。

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