20120724

随着社会的进步，人均生活水平的提高，但是生活方式和健康饮食也有所改变，从而导致脂肪肝的发病率呈逐年上升趋势，而且越来越低龄化。所以朋友们不仅要懂得如何预防脂肪肝，还要懂得如何自测脂肪肝。那么如何自测脂肪肝呢？专家介绍，可以通过量腰臀自测脂肪肝，具体的方法如下：

“腰臀比”超标：应及时就诊

如何自测呢？腰围和臀围的测量均比较简单，无需特殊设备，仅需一根最小刻度为1 毫米的软尺即可自行测量。测量腰围时，取直立位，双脚分开25~30厘米，将软尺放在肋骨下缘与骨盆上缘连线的中点处，水平绕腹部1 周。

尺要紧贴皮肤，但不能压迫皮肤， 于正常呼气时测量，精确到0.1厘米。测量臀围时，取立正姿势，双腿并拢， 将软尺沿臀部最宽处水平绕一周， 读取臀围值，精确到0.1厘米。

最后，将测得的腰围（厘米）除以臀围（厘米）， 就是腰臀比。若腰臀比超标（男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8），常提示具有较高的脂肪肝患病风险，应及时去医院就诊，进行进一步检查，以便早期诊断，早期采取干预措施。

“腰臀比”预测：最有价值

研究发现，与皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖能更准确地反映脂肪肝的有无及其严重程度。体重正常的腹型肥胖者也具有较高的脂肪肝患病风险。也就是说，要预测脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有价值。

目前，用于诊断腹型肥胖的指标主要有两个：一个是腰围，另一个是腰臀比。对亚洲人而言，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米，可以诊断为腹型肥胖。

腰臀比是腰围与臀围的比值。腰围大，说明脂肪主要堆积在腹部；臀围大，多提示下身肌肉发达。腰臀比越小，脂肪肝的患病风险越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病风险越大。

男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可诊断为腹型肥胖。由于腰围受身高的影响比较大，而“腰臀比”不受身高干扰，能更精确地反映腹型肥胖的程度，对脂肪肝的预测价值也更大。（责任编辑：alva）