201109

腰围粗了？要警惕脂肪肝上身

最近一项研究表明，脂肪肝的发病原因可能与我们日常生活中所吃一些食物有关，还有就是专家特别提醒说“腰围超标小心脂肪肝的发病”，中国中医科学院肝病专家介绍说：腰围超标带来的就是肥胖，肥胖就引起代谢紊乱，带来痛风、高血压、高血脂、脂肪肝、胆结石等一系列疾病。

另外，国内外的研究均显示，腰围和脂肪肝的严重程度有线性关系，腰围越大，肝内脂肪的沉积量越多。对于梨形身材的人而言，隆起的是腹部，受伤的是肝脏，这句话显得尤为贴切。

其实，梨形肥胖人群，伴随着代谢综合症的疾病发生。这一疾病导致了脂肪肝发生的极率大大增加。血压、血脂、血糖三类基础性指标也会飙升。

教你正确预防脂肪肝

我们在生活中应做好一些效的护理措施，首先在生活中我们一定要养成一个良好的饮食习惯！具体如下：

第一、注意吃的时间，不该吃的时间不要吃。我们中国人有吃夜宵的习惯，尽量不要吃;

第二、控制摄入量，不能无限制的吃，肝脏就像机器，如果每天吃的量远远大于消耗量，那么肝脏肯定负担不了，长期下去肝脏就要生病，和机器一样也转不动了，所以摄入能量的量很重要;

第三、重视合理搭配，蔬菜一定要每天吃，水果、牛奶、鸡蛋等优质蛋白，含有大量维生素、矿物质的食物，应该坚持每天吃;

第四、选择适宜的烹饪方法，如果烹饪方法不合理，也会破坏营养素的结构，健康的烹饪方法有炖、煮或隔水蒸等，不要油煎、炸等。（责任编辑：shmily）