20110315

控制体重最关键的是耍控制饮食，饮食控制对脂肪肝的治疗有很好的效果，尤其是中轻度脂肪肝。

1、控制总热量

较度脂肪肝每日每千克体重供给30千卡的热量，重者每日每千克体重提供17千卡~25千卡的热量，使体重逐渐减轻，有利于肝功能的恢复。

2、脂肪

每日供给脂肪35~50克，最好供给合不饱和脂肪酸较高的植物油(如橄榄油、玉米油、大豆油等)：控制肥肉、油炸食品。

3、碳水化合物

多吃低碳水化合物的食物，禁食蔗糖、果糖等，每日供给碳水化合物200~300克为宜。

4、适量运动

要根据自身体质制定运动计划，选择运动时间，以自己喜欢的运动方式循序渐进，坚持不懈。适当进行户外活动，如轻微的劳动、散散步、练练太极拳等，对脂肪肝病人的康复都是有益的。

专家提醒

最好每日起床上完卫生间后空腹称体重，这样记录的数据有可比性。（责任编辑：杰瑞）