20091225

乙肝患者保证良好的睡眠质量，养成好的生活习惯，这样才有精力对抗乙肝病毒，才能有效呵护好乙肝患者的肝脏，应该从以下几个方面做起：

1、入睡前不要吃得过饱。

2、晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。

3 、 卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。

4、白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。

5、床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。

6、建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。

7、睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。给睡觉“优先权”

8、尽管让你放弃“时间表”，把工作丢在一边，给睡觉一个“优先权”有点困难，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定会很感激自己的。