白领一族，可以说是典型的亚健康代表。每天朝九晚五，整天坐在办公室，夏天叹空调，冬天吹暖气，经常的应酬熬夜，然后还会出现加班通宵，再加上缺乏适当的户外运动锻炼，所以会比较容易患有脂肪肝。那么有什么预防方法适合白领一族吗?

1.合理膳食：每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

2.适当运动：每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

3.慎用药物：肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

以上三点预防方法，我们要牢牢记住，毕竟预防胜于治疗，很多疾病是可以通过日常的预防来防止它们的恶劣演变。最后温馨提示，每天保持一个良好的心态，保证好的休息治疗，乐观的态度也能预防疾病的。