很多人在退休以后，都会发现自己患上了脂肪肝，这主要和早年经常应酬，抽烟喝酒有关，既然我们知道是这些原因导致的，那么在年轻的时候，就不要过度透支自己的身体，以免导致脂肪肝的症状出现，下面是预防脂肪肝的方法介绍。

咱们怎么才能不得脂肪肝呢？

首先不能长期酗酒

中医认为酒可以生湿热，喝酒过多的人会影响到消化功能，如果你患了脂肪肝，一定要禁酒。

第二条，就是点菜的时候，咱要荤素搭配

如果已得了脂肪肝，那些肘子、回锅肉、卤煮什么的就算了吧。我经常跟我的患者说，得了脂肪肝，回家吃饭你就正常了。在家多吃些蛋白质含量高的食物，比如说鸡肉、兔肉。还有鱼肉、豆制品、冬瓜等。这里我特别讲下冬瓜。中医认为它有清热利湿、利尿的作用，可以带走你身体中的热量和一些代谢产物。所以希望大家多吃冬瓜，尤其是脂肪肝的患者，多吃冬瓜，清热利湿，对于湿热造成的脂肪肝会起到辅助治疗的作用。

第三条是运动加码，能不开车就不开

现在很多应酬都在晚上，所以吃的、喝的都在身体中长期存着。我建议，把应酬改中午，那就不可能喝太多酒，吃的时间也不会过长，因为下午还要上班。怎么运动呢，我建议每天走一个小时。晚上应酬以后，酒驾是很大的问题，此时不妨干脆走着回家。

专家提醒：当人体长期处于缺氧或者空气质量不好的环境中时，会更容易出现脂肪肝的症状，所以脂肪肝患者最好选择一个空气环境较好的地方地方调养身体，不要等到脂肪肝的病情加重后，才会调养身体，这时候会增添很多治疗的麻烦。