现在社会生活工作的压力大，吃饭都讲究吃快餐，造成很多人吃饭的时候吃的太快消化不良，还有吃的过多的路边摊或者饭店的饭使体内的油脂不消化积累在身体内，长期下来形成脂肪肝。

1保证每天新鲜蔬菜和优质蛋白质的摄入量，这些是保证身体正常工作的基本营养物质。同时还要适当选择含甲硫氨基酸高的食物，比如小米，菠菜，油菜等食物，平时可以多吃一些。

2避免吃热量过高的食物，特别是含糖量较高的的食物。土豆，芋头，山药都是含糖量高的食物，平时要少吃。还要注意平时少吃零食，巧克力，各种甜点心也是热量糖量都比较高的食物。

3少吃胆固醇含量高的食物，猪蹄，猪肝，猪大肠一系列的都要少占。还要生活中注意少吃油，少吃油炸食品。从根源上减少身体内油脂的含量。避免胆固醇。

4外出吃饭的时候千万不要拼酒，适量就可以了。切记的就是红酒，白酒，啤酒掺着喝。对身体伤害很大。