现在到了7月,天气是越来越热了,很多人的肝火也比较旺,那么怎么办呢?尤其对那些患了乙肝的病人来说,本来已经控制的病情,现在又发了,真是恼人,那么,如何去肝火?下面介绍了10方法去肝火,让你轻松生活,远离焦虑。
1、休息时离手机远点
到公司突然发现没带手机,这是许多人的“噩梦”。2012年的一项研究显示,73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。因此,不妨试着远离手机这个“焦虑源”,尤其是在休息的时候。其实,读本书,看个电影,做手工,甚至做顿饭,都比玩手机更愉悦,工作时效率也会提高。
2、别在办公室吃午餐
社会节奏快,许多上班族不得不在办公室吃午餐。但研究表明,在办公桌前吃午餐会让人紧张、缺乏创造力。所以,建议上班族一定要到食堂或餐馆吃午饭。没必要因此内疚,这反而会提高下午的效率。
3、别把体重看太重
体重增加会让很多人不开心,但许多研究表明,微胖是健康又有魅力的身材。日本一项研究显示,40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年;英国一项调查发现,87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。所以,别再为体重问题烦恼了。
4、想吃啥就吃啥
许多人听朋友说吃素好,自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的东西,心里会纠结、郁闷。每个人的饮食习惯不同,别人的菜谱不一定适合你。现代心理学认为,想吃的就是身体需要的。因此,别听朋友的建议,想吃啥就吃啥。当然,记住别过量。
5、少跟旁人比较
美国前总统西奥多·罗斯福曾说过:“比较是偷走快乐的贼。”许多人过得不错,但与旁人一比,看到同学买车了,同事买房了,就心存烦恼。每个人的生活节奏不同,而且风光的背后总有难念的经。因此,停止跟人比较,自己过得好才是真的好。
6、收拾好办公桌
美国普林斯顿大学神经科学研究所发现,桌子上到处都是文件,会让人无法集中精力,感觉更累。美国明尼苏达大学的科学家发现,办公桌整洁的人更慷慨、更健康。因此,不妨把办公桌收拾整洁。
7、让一切“刚刚好”
希望事事做到最好往往给自己增加压力。但这刚刚好”,也就是中国人讲求的“中庸”,才是成功者的境界。
8、好好享受年假
研究表明,休年假能缓解上班族的压力,提高生活质量和整体幸福感。因此,在新的一年里,充分利用好你的休假时间,好好整理一个休假计划,给大脑充充电。
9、平衡好工作与生活
每个人都不是不食人间烟火的神仙,难免有各种琐事。比如家里水管漏了,但维修工只能工作日上门,这会让人没心思上班,烦躁不安,甚至可能把手头的工作搞砸。管理心理学家提示,老板不妨设置灵活的工间假,采用合理调休的方式让员工有时间处理这些必要的事务。这样既不影响工作时长,还能培养出一批更快乐、健康、忠诚的员工。
10、及时处理工作邮件
周末过后,打开邮箱,看到大量未读邮件,难免让人焦虑。美国加利福尼亚大学的一项研究显示,节假日时关注电子邮箱,并及时处理一部分邮件,可以减轻压力,同时让你成为一个高效的员工。
上述10个去肝火的方法,您现在应该清楚了吧,大家一定要好好看看哦,此外,对于患者来讲,应该了解乙肝的常识,养成良好的习惯、健康的饮食对于乙肝的预防能起到非常重要的作用,祝您早日康复哦!
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