脂肪是人身体上的重要组成部分，所以没有人希望自己身上的脂肪出现问题，但是由于人们饮食习惯的不合理以及生活作息的不规律等各种原因，导致现在出现了伤害脂肪影响人们健康的脂肪肝的出现。因此人们不禁要问我们应该怎么做才能预防脂肪肝的出现，让我的脂肪不出现问题，以免影响我们的健康。

怎样才能有效的预防脂肪肝的出现?

首先不能长期酗酒

中医认为酒可以生湿热，喝酒过多的人会影响到消化功能，如果你患了脂肪肝，一定要禁酒。

第二条，就是点菜的时候，咱要荤素搭配

如果已得了脂肪肝，那些肘子、回锅肉、卤煮什么的就算了吧。得了脂肪肝，回家吃饭你就正常了。在家多吃些蛋白质含量高的食物，比如?说鸡肉、兔肉。还有鱼肉、豆制品、冬瓜等。这些食物中含极丰富的亚油酸，钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素，可降低血清胆固醇、甘油三酯，中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用;保证充足的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求;水果含糖量较多，食用量要适当。这里我特别讲下冬瓜。中医认为它有清热利湿、利尿的作用，可以带走你身体中的热量和一些代谢产物。所以希望大家多吃冬瓜，尤其是脂肪肝的患者，多吃冬瓜，清热利湿，对于湿热造成的脂肪肝会起到辅助治疗的作用。

第三条是运动加码，能不开车就不开

现在很多应酬都在晚上，所以吃的、喝的都在身体中长期存着。我建议，把应酬改中午，那就不可能喝太多酒，吃的时间也不会过长，因为下午还要上班。怎么运动呢，我建议每天走一个小时。晚上应酬以后，酒驾是很大的问题，此时不妨干脆走着回家。此外可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动;要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

综上所述我们了解到要预防脂肪肝的出现就要减轻我自己的肝脏承受的压力，因此也就是少喝酒，不要经常吃高脂肪的食物，多吃一些高蛋白的食物，平时注意加强体育锻炼。这样就能有效降低患脂肪肝的概率，已经患上脂肪肝的朋友平时更需要注意自己的身体，那样就能更快的恢复健康。