对于那些饮酒的人来说，要想让他们把酒戒掉，简直就是要他们的命，更有甚者宁愿戒饭也不愿戒酒。既然如此，那在饮食上需要控制，少喝酒，但是在出席宴席、应酬的时候免不了要喝酒，专家表示，如果挑对了下酒菜，不仅可以饱口福，还能尽量减少酒精对人体的伤害。

喝酒选对菜减少肝损伤

1、吃含糖和醋的菜

都知道喝酒伤肝，糖就对肝脏有保护作用。而醋中富含有机酸，能增进食欲，帮助消化，使食物中的营养成分更易被人体吸收。况且，醋中维生素B1、B2、C以及 钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷等无机盐也非常丰富，这些营养素都对人体大有益处。而且，往菜里放糖的同时加点醋，能使五味调和，滋味更鲜。所以做下酒菜时，应适当选用一两款糖醋菜，如糖醋鱼、糖醋里脊、糖醋藕片等。

2、富含蛋白质的菜

如家常豆腐、清炖鸡、烧排骨等。因为它们含有大量蛋氨酸和胆碱，对肝脏具有保护作用。此外，富含维生素和无机盐的蔬菜也不能少，如豆芽、菠菜、白菜等。

3、不吃熏腊食品

得注意的是，最好不要用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为熏腊食品含有亚硝酸盐，与酒精发生反应，不仅伤肝，甚至还会诱发癌症。

上述专家为您介绍了几种下酒菜，希望能引起那些酗酒人士的重视，酒不是一个好东西，偶尔少量喝酒对身体有好处，而长期大量饮酒，则会导致酒精性脂肪肝，所以，为了您的身体健康，您还是少喝点。