脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种由不良生活方式引起的现代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高热量饮食、临睡前加餐等均是发病因素，因此，我们在积极采取治疗措施的同时，日常生活中做好自我保健措施也是重点工作。

自我保健应注意以下几点：

饮食：

首要的是戒酒。饮食结构讲求科学，保证营养平衡，杜绝暴饮暴食，注意优质蛋白、维生素的摄入，根据不同类型脂肪肝确定科学合理的膳食结构。饮食疗法在治疗脂肪肝中十分重要。

首先要控制热能摄入。从事轻度活动的肝炎恢复期病人，每日每公斤体重可供给30-35Kcal热能;对于肥胖或超重者，每公斤体重可供给20-25Kcal热能以控制或减轻体重。

第二要减少糖和甜食。碳水化物主要由谷粮供应，适当补充蔬菜、水果等食品。

第三要适当提高蛋白质量。优质蛋白有利于肝细胞的修复与再生，并可纠正低蛋白血症和防止肝细胞进一步受损害。

第四要控制脂肪和胆固醇。对脂肪肝病人，全日食物和烹调油所供给脂肪总量不超过40g，对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜作适当控制。

第五要补充维生素、矿物质和食物纤维。特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、尼克酸、维生素E、维生素C、维生素B12、钾、锌、镁等的食物和产品，以促进和维持正常代谢，纠正或防止营养缺乏。饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多用蔬菜，水果和藻类，以保证摄入足够数量的食物纤维。另外，可用山楂、灵芝、枸杞、苡仁、海带、赤小豆等做各种中药药膳，作为脂肪肝病的饮食疗法，长期服用，有一定的治疗作用。

减肥：

减轻体重对因病态性肥胖和高脂血症引起的脂肪肝患者尤为适宜。通常通过减少热量供应，就会促使肥胖者体内多余的脂肪氧化消耗，有助于纠正脂肪肝。

运动：

治疗措施：

定期健康体检，可以做到早发现、早治疗。对于中、重度脂肪肝、脂肪性肝炎则需积极治疗。西医诊断有方法，治疗目前尚无特效药，某些降脂药物毒副作用大，可加重肝脏损伤。中医借助现代检测技术结合中医药治疗本病，疗效确切，独具特色;不少中药具有程度不同的抗脂肪肝药理作用，如人参、何首乌、山楂、决明子、海藻、昆布、广郁金、广姜黄、泽泻、丹参、枸杞子等。中医药治疗脂肪肝，往往重视对患者的整体调节和体质改善，通过调整饮食习惯、生活方式结合中药复方干预，以达到化痰祛脂、保肝降酶，改善体质的较好效果。

脂肪肝一旦发生肝硬化，一般来说都是不可逆转的。因此，如有脂肪肝发病的危险因素者都要有自我保健意识，及时采取预防措施，控制继斌进一步发现，以免威胁身体健康。