每个乙肝患者都有一个深埋心底的心病，这种痛苦对他们来说是一种严重的折磨，他们不仅承受着各种身体上的痛苦，更时刻提防着来自外界的歧视，乙肝患者怎样才能正常生活呢？乙肝患者只有积极做好生活保养，将病情控制在良性范围内，这样才能给正常生活。要想做好保养，首先就需从饮食方面入手，下面我们就来详细地听听乙肝专家的指导，希望能帮助乙肝患者朋友们更好地生活。

    乙肝患者如何提高睡眠质量？     乙肝患者在睡觉前不能思虑太多或者进行剧烈运动，也不宜饮茶、饮咖啡、吸烟、吃巧克力等。晚餐尽量清淡，不可吃的过饱、过少或过咸。睡前可用温水泡脚，做几节保健推拿操。避免太硬或太柔软的床，枕头应透气、吸湿性好，枕高以8-10cm为宜，必要时可制成药枕。     其次失眠多梦也有可能是乙肝病情恶化引起的，因此乙肝患者要想提高睡眠质量还需注意进行积极的治疗。当乙肝患者睡眠质量不好时，一定要引起足够的重视，尽早到正规医院进行全面的检查，了解自身的具体病情，然后在专业医生的指导下积极进行治疗，这样才能科学有效的提高睡眠质量。

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