TIPS：夜间肝脏的活动会减弱，所以睡前别吃太多，否则会加重肝脏负担。而在白天，如果到饭点不吃饭、时间拖太久或是饭后长时间坐着都会使胆汁停滞在胆囊内，容易出现胆结石或肝、胆的炎症。

不少人忙于工作，饮食没规律，这样同样会破坏肝脏的代谢和胆汁分泌，久而久之也会发生营养失衡性脂肪肝。比如有些年轻女性追求身材，长时间的饥饿，出现神经性厌食、肠道病变引起的吸收不良，热能和蛋白质供应降低，大量脂肪酸进入肝脏，使肝内脂肪蓄积形成营养不良性脂肪肝。

无规律饮食

TIPS：酒精既能溶于水，又能溶于油，故一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，首先倒霉的又是肝脏。因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接也是最大的。它能使肝细胞发生变性和坏死，一次大量饮酒，会杀伤大量的肝细胞，引起转氨酶急剧升高;如果长期饮酒，还容易导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。>>>>酒清伤肝三步曲!

饮酒

TIPS:LET’S GO，一起来减肥，为了打击脂肪肝!为了消灭“救生圈”!

正常情况下，肝脏只含有少量脂肪，如果肝脏内脂肪含量占到10%以上，即可引起肝功能受损，医学上称之为脂肪肝。脂肪肝的形成与多种因素有关，但是肥胖绝对是一个主要因素，它不仅威胁成年人，也是小儿脂肪肝的一大“真凶”。我国大中城市中脂肪肝总的发病率达到10%，在白领人士、职业经理人、私营企业负责人、政府官员、高级知识分子等群体中，发病率上升到25%。

肥胖

TIPS：肝病的用药非常讲究，一方面用药要保护肝细胞，促进肝细胞的再生，或改善肝内微循环，减少纤维化;另一方面要避免加重肝脏的负担，有经验的医生会根据患者的病情，在疾病的不同阶段精选药物促进肝细胞修复。肝病患者用药时要注意不得擅自停用或改剂量服用应长期服用的药物，也不能自行加服其他药物。如希望服用补品或其他治疗药物也要在医生指导下进行。

调查发现：我国肝病患者特别是乙肝等难以完全治愈的病人，滥用药的现象非常普遍，约60%的病人都私下吃过中药汤剂和各类保肝药物。那些所谓“民间高手”“祖传世家”开出的药方用药剂量普遍超标，用药的科学性也很难保证，不但增加了肝脏负担，有些还是肝毒性药物，既延误医治又加重了病情。另外，肝病病人滥用保肝药会增加患者对药物的依赖性，会干扰正规用药的科学性和针对性。

慎用保肝药

TIPS：慢性病长期用药要严格遵照医嘱，不要擅自改变服药剂量，服用的药物不宜种类过多，最好将中西药物分开服用。对那些需要服用非处方药患者，平时应注意了解自己是否对某些药品过敏，并尽量选择对肝脏损伤小的药。

药物性肝损伤在临床上越来越多，以解热镇痛药、抗生素和降糖降脂药引发的最为多见。有资料统计，目前有500多种药物可引起肝脏损伤，表现为用药1至4周后出现厌食、恶心、皮肤瘙痒、黄疸等肝炎症状并伴有肝功能异常，多数患者停药后能逐渐恢复，但严重的药物性肝损害也会引起重型肝炎，危及生命。另外，部分中药也具有肝毒性。

500多种药物损伤肝脏

TIPS：任何药都是双刃剑，无需吃药别找药吃，正常人药补总不如食补。如果需要服用保健品、营养药，要切忌多品种、大剂量、长期服用。

很多白领都喜欢服用药片餐来改善健康状况，因长期大量服用保健品、营养药而导致药物性肝损害的病人也因此日益增多。实际上多数人通过正常饮食，身体内的各种营养素并不会严重缺乏，这种情况下每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不能被有效吸收，要经过肝脏代谢分解排出体外，无疑大大增加了肝脏的工作量。而铁剂、脂溶性维生素，如维生素A和D摄入过多不能排出体外，还有可能蓄积在肝脏导致肝硬化、肝脾肿大等中毒反应。部分违法保健品还可能添加一些药物成分，盲目地长期服用对肝脏的伤害可能更大，尤其是一些减肥、减脂、降糖、保肝类保健品一定要慎重服用。

保健品 新的肝脏杀手?

肝脏对于我们是如此的珍贵，然而却有不少肝脏的“天敌”就潜伏在你的周围，与你的不健康生活方式“狼狈为奸”，伺机残害肝的健康。

肝脏有哪些“天敌”?

陈涛介绍，肝脏不仅能把食物转化成能量，而且还是人体解毒的总机关，具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能。比如一些肠道寄生菌在分解时会释放出有毒的氨气，但肝脏会把氨气转化为尿素，排泄出体外。而酒精在体内的代谢也主要在肝脏中进行。在喝酒之后，一小部分酒精会随呼吸和流汗排出体外，剩下的大部分酒精在肝脏中被转化成乙醛，醉酒的症状正是由乙醛引起;不过，肝脏功能正常的话，乙醛会被进一步转化成乙酸，这就是酒精在肝脏中解毒的过程。

为什么酒量会突然下降、频繁用脑时突然晕倒?……“因为肝脏这座‘化工厂’只有在功能正常的情况下，才会‘敬业’地履行以上职责。”陈涛表示，作为消化系统中最大的消化腺，肝脏是人体重要的代谢器官，工作起来就像一座紧张有序的综合型化工厂。每天，人们摄入的食物都在肝脏里进行着重要的化学变化，这里更是蛋白质、胆固醇等物质的合成地。“肝脏相当于汽车的供油系统，汽车的供油出了问题，引擎自然无法开动;同样的，如果肝脏出了毛病，人体就会无精打采，没有力气。”陈涛表示。

延伸阅读：

具有保肝作用的药物会有哪些
肝泰乐：又名葡萄糖醛酸内酯；是构成结缔组织的重要成分，能与肝脏及肠内毒性产物结合成无毒的物质从尿液中排出。此外；尚可增加肝糖元，降低脂肪在肝内的蓄积。可用于各型肝炎及肝硬变、中毒性肝损伤等。 具有保肝作用的药物会有哪些--肌苷：又名黄嘌吟核苷。能提高体内atp水平，并转变为多种核苷酸，参与能量代谢与蛋白质的合成，活化丙酮酸氧化酶。用于急、慢性肝炎和肝硬变……更多>>

吃猪肝小心肝出问题！
不只是猪，在其他动物如鸡、猴、猫、狗、牛、羊、老鼠中，也可发现抗HEV抗体。所以，戊肝确实是一种人畜共患病，就像禽流感一样。但是否所有这些感染过HEV的猪都是危险的呢?那样的话，北京可是有八成的猪受到感染了。 而研究者从一些戊肝病人体内，以及他们所食用的未煮熟的猪肉中，分离出的病毒遗传物质是一样的;