20120820

肥胖是引起脂肪肝的一个很重要的原因，爱吃洋快餐、不爱运动等，都导致现在的人未到中年就已经“大腹便便”。专家表示，对于肥胖性脂肪肝，患者需要经常的运动。

肥胖性脂肪肝，必须运动

肝脏是胆固醇合成和代谢的“化学工厂”，疾病和不健康的生活方式会导致肝脏脂类代谢异常，过多的脂肪在肝脏沉积导致脂肪肝。对于现在很多的上班族来说，不良的生活方式、不健康的饮食习惯及嗜好所引起的脂肪肝正在日渐增多。其中因为营养过剩引起的肥胖性脂肪肝，往往伴有血脂异常，很多这样的患者往往都肥胖。

对于没有合并其他基础疾病的肥胖性脂肪肝，单靠饮食控制效果有限，基础治疗加运动才能有效控制。运动可以消耗热量，燃烧脂肪，防止多余热量转化为脂肪，对于肥胖者来说，运动过少比摄食过多更易导致肥胖。治疗轻中度脂肪肝，除了“管住嘴”，更要“迈开腿”。

有氧运动，重在坚持

治疗脂肪肝，建议选择有氧运动，忌无氧运动，以免造成乳酸堆积，影响脂肪代谢。有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。

它必须具备三个条件：

（1）运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。

（2）运动时全身大多数的肌肉（2/3）都参与。

（3）运动强度在低、中等之间，持续时间为15～40分钟或更长。

慢跑、游泳、打羽毛球、乒乓球都属于有氧运动。具体的运动方式因人而异，选择原则是简单易行，这样才可以持之以恒，三天打渔两天晒网，难以收到理想的效果。

运动量要循序渐进

要从小运动量开始循序渐进，逐步达到适合自己的运动量，贪多求快有可能伤害身体，另外一些其他类的脂肪肝（如药物性、酒精性、营养不良性、妊娠性），不宜进行运动治疗！选择运动治疗时，运动时脉搏维持在120次/分左右，持续30分钟为宜，达到“四个微”，气微喘、面微红、心微快、汗微出。

温馨提醒：

对于合并有脂肪性肝炎、高血压病、糖尿病等疾病的脂肪肝患者，不能只靠运动和饮食，应该到医院接受医生的治疗。目前西医在消除脂肪肝方面没有太好的特效药，以保肝治疗为主。中医可以因人而异，给患者个性化的方案。（责任编辑：陈小新）