有一项研究，对3454例乙肝病毒携带者和19253例肝脏健康的人进行了对比研究。结果发现：在3454例乙肝病毒携带者中，有70例发生了原发性肝癌。而在19253例肝脏健康的人中，只有1例发生了原发性肝癌。

　　这足以证明，乙肝病毒携带者体内的乙肝病毒也同样严重地危害着人体的健康。因此，乙肝病毒携带者做好自我保健显得尤为重要。那么，乙肝病毒携带者如何进行自我保健呢？

　　一、要劳逸结合

　　有专家指出，疲劳是21世纪危害人体健康最重要的因素。当人处于疲劳状态时，机体的抗病能力就会下降。这可使存在于乙肝病毒携带者体内的乙肝病毒，加重对肝脏的损害。如果做到劳逸结合，就会使身体各个器官和脏器的生理功能得到自然的调解，从而增强机体的抗病能力。

　　二、要营养均衡

　　乙肝病毒携带者应做到营养均衡。这有利于携带者体内病损肝细胞的修复。那么，乙肝病毒携带者怎样才能做到营养均衡呢？

　　每天进食1个鸡蛋、100—150克肉（以禽类肉和鱼类肉为主，少吃猪肉）。这样，可以保证乙肝病毒携带者每天都能够摄入足够数量和高质量的蛋白质。主食应包括五谷杂粮，而不应过于单一，每天应摄入500克左右的新鲜蔬菜，还应将食用菌（如香菇等）纳入膳食结构，以确保机体可摄入足够量的纤维素和矿物质。

　　乙肝病毒携带者应适当地限制糖类、脂肪类及高盐食物的摄入，。乙肝病毒携带者应忌酒，因为酒可加重乙肝病毒对肝脏的损害。