因为工作或生活的限制，部分白领阶层不能按时的进食或常吃一些没有营养的物质，这使脂肪肝大大的增加，有些调查结果都给我们敲响了警钟，目前在白领中有30％的人得有肠胃或者肝脏等方面的疾病，而白领的脂肪肝的几率也是逐年上升的，那么作为白领，该如何避免出现脂肪肝呢?

白领不天天做些运动，那么就会有一系列的疾病找上你，所以为了更好的身体，还是把锻炼身体安排在自己的日程吧，导致白领脂肪肝的重要原因，就是多坐少动、爱喝甜味饮料等不良生活习惯。如果条件允许的话，白领的人尽量做些运动。

因为果糖的成本低，所以被用在饮料之中，果糖在生活中已经威胁者人们的健康，饮料中的果糖在人体内的代谢过程不受磷酸果糖激酶的控制，可以转化为更多合成脂肪需要的甘油。而且果糖能降低人体内胰岛素的敏感度以及处理脂肪的能力，同时使肝脏的脂肪产生过氧化反应，引发细胞衰亡、肝纤维化等病变。所以虽然饮料非常的方便，也是年轻人的最爱，但考虑到它会给身体带来一系列的病害，所以饮用一定要适量。白领一族如何预防脂肪肝

1、合理膳食：每天要合理的饮食，特别要注意营养的均衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

2、适当运动：每天坚持体育锻炼，可适当的选择自己喜欢的运动，主要还是以有氧运动为主。如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。

3、慎用药物：肝脏是人体的化工厂，任何药物进入人体内都需要肝脏的把其中的毒素排解出来。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别是有些刺激性药物，尽量不要吃。

白领一族如何告别脂肪肝，一旦患上脂肪肝，也不要过于担心，因为脂肪肝是慢慢形成的所以，只要有足够的耐心是可以实现脂肪肝的逆转的，平时在饮食中偏重于那些比较清淡的食物，还有就是尽量多参加体育活动，这样可以增强自身免疫力。