随着现在生活节奏的不断加快，人们的生活习惯也有了很大的改变，一些伴随着身体素质下降的疾病慢慢地出现，并且越来越多。大多是因为人们由于忙绿而很少有时间去关注自己的生活和身体，导致细菌和病毒逐渐的侵入人体。脂肪肝是现在人们身体机制出现问题的一种，是代谢性肝病中最常见的一种，同时也是中、老年人常见的一种疾病。脂肪肝是由于各种原因所导致的脂肪细胞慢慢地在肝部堆积导致的。一般最常见的原因有：肥胖、过度的嗜酒、内分泌紊乱、营养不良等等。

步骤/方法：

1首先，脂肪肝的病因有很多种，其中最普遍的一种就是过度的酗酒。嗜酒是脂肪肝最常见的因素之一。据研究学者发现，一般的男性饮酒每日多是大于80克，女性多是大于40克，如果持续5年的时间不间断的话，他们发生脂肪肝的几率高达57.7%；但是如果健康人也每日饮酒100~200克，不间断的连续饮酒10~12天，也有很大的可能发生脂肪肝。酒精影响肝脏代谢功能，从而形成脂肪肝的主要机制是，酒精所产生的氢离子被用作燃料，使脂肪酸的利用减少，甘油三酯的形成增多，形成高甘油三酯血症及脂肪肝。

2其次，除了上述的酗酒是脂肪肝最常见的一种病因之外，还有一种最常见的造成脂肪肝的病因就是人们的饮食习惯。如果一般人在饮食中过于肥腻和过甜，可能诱发高脂血症和形成肥胖。据调查显示，脂肪肝的病人中竟然有20%~81%的病者为高脂血症，但是其中大约有50%的患者是肥胖者合并脂肪肝。所以想要减少脂肪肝的发病率，就要有效的控制自己的饮食，尽量不要经常使用过于甜腻和油腻的食物，吃一些清淡的食物和提高肝功能消化的食物。

3最后，大多人都知道脂肪肝的形成，一般都是酗酒和饮食不当所造成的，但是，除了这两个之外，还有一个重要的病因可能诱发脂肪肝，就是运动。简单的说，所有的器官都是要运动的，如果吃了东西，只靠着自己的肝脏来内部消化，就会出现问题，所有才有了饭后消食这么一说，所以，如果有时间，多去锻炼身体，活动筋骨。这只是一个辅助作用，给体内器官一个很有利的外部作用。其实，除了这些，还有的一些脂肪肝来自先天遗传，这种应该去医院进行检查一下。