随着人们应酬的不断增加，酒成了人们的一个必需品，无论是谈工作聚餐，都需要通过某种形式来进行，摆到餐桌上来一起玩儿了，而喝酒成了一个必须的形式，大多数人认为只要喝醉了，才是真感情，殊不知酒精肝的危害是极大的。

核心提示: 尽量保持良好的心态(心情愉快、心态良好、气血通畅就能疏肝理气、健脾和胃，增强免疫功能，达到更好的治疗效果)。

酒精肝是酒精对肝细胞的损伤达到一定程度所引发的病理性变化。

酒精肝的发生主要与两个方面的因素有关：

一是与饮酒量和饮酒时间的长短有关;

二是与个体对乙醇的肝细胞毒性的敏感性关。

因此，酒精肝的发生有明显的个体差异，有些人可能在相当长的一段时间里没有任何的症状和体征;而有些人在初期就可能会有腹胀、乏力、肝区不适、厌食、黄疸、面色灰暗、浮肿、蜘蛛痣等症状。但往往这时通过临床检查，就会发现已经发展到了酒精肝炎的阶段，如果这时还没有进行有效的干预或调理，很有可能就会进一步发展为肝硬化甚至肝癌。

一、酒精肝患者如何最大限度降低疾病所带来的危害?

节制饮酒： 酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而影响肝脏的解毒功能，导致酒精肝。所以，酒精肝患者在治疗过程中及恢复期内应绝对禁止饮酒。

合理饮食：酒精肝患者应多食素食、谷类，宜清淡少盐膳食，并注意维生素及烟酸类较多食物补充(如水果、蔬菜)。应禁酒腻、生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。

调节情志：尽量保持良好的心态(心情愉快、心态良好、气血通畅就能疏肝理气、健脾和胃，增强免疫功能，达到更好的治疗效果)。

劳逸结合：应适当锻炼，保证充足睡眠(有利于肝细胞的恢复)。

二、有什么不良的生活习性会导致酒精肝的发生?

1.精神常常处于紧张状态中，多次大量饮酒。

2.经常有吃夜宵的习惯、熬夜、抽烟、酗酒等。

3.在日常生活中怎样来更好的保护自己避免酒精肝?

4.戒酒或尽量减少酒精摄取量，提高健康意识，平时要多食用保护肝脏的食物，多吃蔬菜(如西红柿等)、水果(如山楂、苹果等)，少食辛辣油腻食物。

5.养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，适当运动。

6.保持良好的心态，增强免疫功能，避免乱服保健品及药物。

大家了解了酒精肝的危害，一定要引起注意。少量喝酒能起到通经活血的作用，而大量的饮酒则会导致酒精肝的发生，一定要戒酒戒烟。避免熬夜，辛辣刺激的食物，保持一个好的心情，拥有一个好的肝脏，一个好的身体去感受生活的快乐。