平时的应酬中无可避免的需要喝酒，有的人的工作性质，喝酒在所难免，这往往会导致酒精肝的发生，但是如何在众多的应酬中做到减轻发生酒精肝的几率呢?小编接下来回味大家做个简单的介绍。

1、平时应酬过多该如何预防酒精肝呢?

预防醉酒的最好方法就是在喝酒之前先吃些肉类，或饮用牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。要注意的是，千万不要空腹喝酒或将汽水、苏打水和酒一起饮用，这将会使胃部在没有保护的情况下加快酒精的吸收速度，使肝脏来不及解毒，酒精浓度增高而导致醉酒。

2、节制饮酒：

适量饮酒有益健康，关键要把握好饮酒量。酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，导致酒精性脂肪肝。一旦出现酒精肝无论属于哪一期在疾病的治疗过程中及疾病康复后，必须绝对禁止饮酒。

3、合理饮食：

应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素b、维生素c、维生素k及叶酸类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜。3、合理饮食：应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素b、维生素c、维生素k及叶酸类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜。

专家指出，喝酒又想预防酒精肝，关键的是少喝酒，把握住量和度，少量喝酒对人体是有好处的，但是喝多了酒就会伤身，适量饮酒才会有益健康。酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，导致酒精性脂肪肝。

平时的应酬中无可避免的需要喝酒，有的人的工作性质，喝酒在所难免，这往往会导致酒精肝的发生，但是如何在众多的应酬中做到减轻发生酒精肝的几率呢?小编接下来回味大家做个简单的介绍。

由于酒精肝是由于过量的长期饮酒导致的，所以最好呢个做到戒酒，如果不能戒酒的话，则应该适当的控制住酒量，并且不要空腹饮酒，空腹饮酒对于肝脏的伤害是很大的，只有这样，才会真正做到远离酒精肝，祝您健康!