预防脂肪肝预防的关键要素有哪些?与其患病之后的痛苦不堪不如让我们提前做好疾病的预防工作降低发病的几率。良好的饮食习惯，适当的运动以及忌酒禁烟都是预防脂肪肝的关键要素。具体的内容有哪些呢?下面让我们一起来了解预防脂肪肝的关键要素。

预防脂肪肝的关键要素一， 养成良好的饮食习惯

1)不要过度补充糖类食物。

2)限制动物性脂肪的摄入。 选择易消化，而含胆固醇少的奶类及植物油。

3)保证蛋白质的摄入量。 蛋白质对肝脏病人是不可缺少的，充足的蛋白质可以保护肝细胞的功能，促进肝细胞的再生，预防水肿及腹水。饮食中要摄入富含蛋白质的食物，例如:瘦猪肉，牛肉，豆干，鸡蛋，羊肉等.

4)适当的摄取维生素。肝内储存着多种的维生素，并且参与肝脏的代谢.当肝脏受损时，会影响维生素之吸收，尤其是维生素A，B，C及K等缺乏，当出现维生素缺乏时，应及时补足.

预防脂肪肝的关键要素二， 防止脂肪肝的8种食物

燕麦，玉米，海带，大蒜，苹果，牛奶，洋葱，甘薯。此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。

预防脂肪肝的关键要素三. 忌酒戒烟

酒精会引起肝损害，而烟草中含有的尼古丁，对肺及肝脏有明显毒性。预防脂肪肝在日常生活中要禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。在食物选择方面，清淡新鲜的是首选，刺激性的食物要避免。

预防脂肪肝的关键要素四， 多运动锻炼，减肥

肥胖是脂肪肝的常见病因，对肥胖者来说减肥是防治脂肪肝的关键，但是减肥必须少吃多动相结合，饮食原则为控制总热量，低脂饮食，加强身体锻炼，促使自己动用体内积存的脂肪来减肥。

充分的预防工作可以减少疾病的发生，同时也可以让我们拥有将抗的体魄，增强对疾病的抵抗力。以上就是关于预防脂肪肝的关键要素，希望大家可以养成良好的生活习惯，让疾病可以远离我们。