脂肪肝对我们的身心健康和日常生活有很大的影响，因此脂肪肝的预防工作也变得尤为重要。那么脂肪肝的预防主要表现为哪几点?每一点的具体做法又是什么?以下我们将通过饮酒适量，合理膳食，调畅情志，坚持运动四个方面具体的为大家介绍一下。

脂肪肝的预防 1饮酒适量 长期饮酒及酗酒，容易造成酒精性脂肪肝。因为95%的酒精是在肝脏解毒代谢，过度的消耗会引起肝细胞坏死。若每天喝酒50克以上，5年的时间就可以出现酒精性脂肪肝或肝炎，10年的时间就可导致酒精性肝硬化。所以，喜欢喝酒的人要注意了，应忌饮烈性酒，逢年过节或亲朋好友相聚时，可以少量饮用优质葡萄酒或米酒，绝对不可酗酒。

脂肪肝的预防 2合理膳食 脂肪肝与长期大量进食高脂肪、高胆固醇等食物有关。科学的饮食方法讲究食物多样，以植物性食物为主，动物性食物为辅;尽可能养成不吃零食的习惯，尤其要少吃奶酪、蛋糕、甜点心，忌暴饮暴食，以免扰乱正常的代谢功能而诱发脂肪肝。

脂肪肝的预防 3调畅情志 中医认为，人的精神活动除由心所主外，还与肝的疏泄功能有关。肝的这一功能正常，人体就能较好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏;疏泄不及，则表现为精神抑郁、沉闷欲哭、胀闷叹息等;疏泄太过，则表现为烦躁易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。怒则伤肝，尽力做到心平气和。

脂肪肝的预防 4坚持运动 随着交通工具越来越先进，许多人已习惯于以车代步，造成活动量明显不足，热能消耗过少，过剩的脂肪就容易堆积于肝脏，形成脂肪肝。经常参加体育锻炼，可以消耗部分多余的能量和脂肪，这对预防和治疗脂肪肝很有好处。

肝脏的健康与否对于我们的整个身体机能起着非常重要的作用，因此对于脂肪肝的预防我们也不可以马虎。通过上述对于脂肪肝的预防主要表现一些相关介绍，相信大家都有了一些初步的了解和认识，希望大家能够把脂肪肝预防的知识点落实到生活中。