肝脏对于人体来讲是非常重要的，如果没有了它，那么体内将会积聚大量的毒素，对其他器官组织造成破坏，所以，对于患有肝损伤的朋友来讲，在平时一定要注意肝脏的保护，此外，对于没有患有肝病的朋友来说，一定要注意预防。

肝损伤的预防保健方法

调整饮食结构。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

更重要的是要及时补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌、矿物质等有利于维持肝脏健康的微量元素。

1、矿物质：矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢，有助身体健康。假如身体缺铁，身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。

2、微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道有益菌增殖，改善肠功能紊乱等亚健康状况。

及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类维生素。

希望大家听完专家的讲述能够明白该如何预防肝损伤。建议大家在平时一定要注意饮食健康，不要酗酒，要多吃新鲜的蔬菜，这样可以维持肝脏正常的排毒功能，避免引起肝损伤。如果您已经出现了肝损伤的症状，一定要就医治疗。